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¿Qué es una alimentación saludable y por qué es importante?

¿Quieres tener una buena salud y sentirte mejor?

 Una alimentación saludable es la base para una vida sana. Te ayuda a mantener un peso saludable, a tener energía, a prevenir enfermedades y a mejorar tu estado de ánimo. Recuerda: “Eres lo que comes”

¿Cuáles son los alimentos que debo incluir en una dieta equilibrada?

Para tener una dieta equilibrada, debes incluir alimentos de todos los grupos alimenticios:

• Frutas y verduras: Son ricas en vitaminas, minerales y fibra.
• Cereales integrales: Te dan energía y fibra.
• Legumbres: Son una buena fuente de proteínas y fibra.
• Productos lácteos: Te proporcionan calcio y proteínas.
• Proteínas magras: Incluye carne de aves, pescado, huevos o legumbres.
• Grasas saludables: Las encuentras en el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas.

¿Cómo puedo controlar las porciones y las calorías en mi dieta?

Para controlar las porciones y las calorías, es importante leer las etiquetas de los alimentos y seguir las recomendaciones del fabricante. También puedes utilizar un plato de control para ayudarte a servirte porciones adecuadas de cada grupo alimenticio.

¿Qué consejos puedes darme para mantener una alimentación saludable cuando debemos comer fuera de casa?

Aquí tienes algunos consejos para mantener una alimentación saludable mientras comes fuera de casa:

• Si es posible lleva tu comida al trabajo, con algo de planificación ahorrarás mucho tiempo y dinero.
• Elige opciones saludables en los menús.
• Pregunta por las opciones de preparación y la cantidad de calorías.
• Ordena un plato principal y una guarnición saludable.
• Elige agua o bebidas bajas en calorías.